اگر تصور وخيال شما از يك رژيم غذايي  رياضت و محروميت است در اين صورت در انديشه خود تجديد نظر كنيد.
شما براستي ميتوانيد شما بايد در زماني كه در خال كاهش وزنهاي اضافي و ناخواسته اي هستيد كه بطريقي سالهاي زيادي روي هم انباشته شده به مقدار فراوان غذا بخوريد.اما آنچه را كه به انجام آن نياز داريد اين است كه در آغاز غذا را بعنوان يك شوخت و ماده انرژي زا تصور كنيد:ماده اي مغذي وانرژيزا مفيد براي بدنتان.به بدن خود مواد پر انرژي زا و تقويت كننده اي با كيفيتي خوب كه داراي حداقل مواد غذاييِ كم   ارزش باشد بدهيد و در مقابل بدن شما نيز با كم كردن وزن بدون اينكه در شما احساس خستگي گرسنگي و يا افسردگي و پريشاني ايجاد كند واكنش نشان خواهد داد.يك رژيم غذايي خوب و مناسب چه براي لاغري باشد چه نباشد بهرحال ميتواند به شما در داشتن احساس و نگرشي بهتر كمك كند.
غذاي مفيد و مغذي يكي از كليدهاي دستيابي به ظاهر و قيافه اي جوان و با طراوت ونيرو و نشاط زندگي است. رژيم غذايي صحيح مي تواند به شما در داشتن احساس و نگرشي بهتر كمك كند.
غذاي مفيد و مغذي يكي از كليدهاي دستيابي به ظاهر وقيافه اي جوان و با طراوت و نيرو ونشاط زندگي است.رژيم غذايي صحيح مي تواند به  وضعيت وظاهر پوست مو چشمها و لثه هايتان بهبود بخشد و به طرق مختلف به حفظ سلامتي وتندرستي شما كمك كند.
اما هم اكنون مطمئن  باشيد كه رژيم غذايي را كه در اينجا خواهيد يافت يك رژيم غذايي سالم و صحيح براي كاهش وزن بوده كه تمام مواد مغذي مورد نياز بدنتان را براي حفظ كامل سلامتي وتندرستي در طي انجام اين برنامه در بر دارد.
برنامه رژيم غذايي در هفته اول عبارت است از: اجراي نقطه شروع اين برنامه و تا نه هفته بعد با غذاهاي متعدد ودلخواه دنبال مي شود و به شما رخصت مي دهد كه بخوريد و شيوه و سبك زندگي و ترجيحات خود را دنبال نماييد.
اگر شما قبل از ده هفته به وزن مطلوب و مناسب خود رسيديد، در اين صورت حتما برنامه غذايي خود را به برنامه موجود در عملكردي كه بعداً گفته خواهد شد تغيير دهيد. اگر ده هفته را به پايان رسانديد،اما با اين وجود باز هم لازم است مقداري بيشتر وزن خود را كاهش دهيد،در اين صورت،اين برنامه را عيناً ادامه دهيد.
قبل از شروع اين برنامه،بخاطر داشته باشيد كه لاغر شدن تنها با انتخاب غذاهاي سالم و مفيد ميسر نمي شود،بلكه داشتن شيوه و روشي صحيح نيز در اين امر بسيار موثر است.بنابراين قبل از هر چيز،اطلاعات و دانستنيهاي غذايي را كه در ذيل آمده است،مطالعه كنيد.